只录的博客

  本篇是一名法律系一年级生博客上的 一篇文章 。经过作者同意，翻译成中文，转发在只录的博客里。 被迫成为无家可归是美国的大都市，小乡村每天都上演的悲剧。处于社会底层的人们，他们的出路在哪里？ —---------------------- Ithaca in winter, courtesy of Ted Fergusson (Instagram: https://www.instagram.com/tedfergusson/) 一月份的纽约上州，银装素裹，雪海茫茫。寒风刺骨，湿漉漉的雪花盘旋而下，打在鼻子和脸颊上。一场又一场的落雪被反复地推压，像是巨大的灰色怪兽一样堆积在路旁。 去年十月Ithaca当地就已经进入了冬季。就在那个时候，C和她的儿子处于被赶出家门的危险之中。 我删掉了C的身份信息（C代表“客户（Client)”），但她是真实存在的。 在 11 月底她拨打了我的学校的法律咨询热线因为她的租约将于 12 月 1 日结束，她面临着无家可归的困境。 那时候正是感恩节的假期，像罗伯特·弗罗斯特（Robert Frost)的诗中写到： “那时我们把蔓越莓果冻和罐装青豆从货架上拿下来，然后回到家里。 家……当你必须去那里时， 他们必须让你进去。” 距离C打法律咨询热线三周之后的一天，我读到了C需要咨询的简况，随后屏住呼吸给她发了电子邮件。 “C，你……还在家里吗？” 她回答：” 是的，我还没有被赶出去。” 在我们后来的几次通话中，她向我讲述了她的故事，我发现她并不需要专业的法律帮助。 她需要是一个无所畏惧的朋友。 2023年8月，房东将C的租金提高了23%，并将租期缩短至四个月。 尽管她和儿子已经在那里住了两年多，期间她与房东的关系融洽，平安无事。 但2023年初，她患上了创伤后应激障碍症(PTSD)，失去了工作能力。 于是，她向残疾人服务机构寻求帮助。 残疾人服务机构同意支付后续租金。 由于支票是直接寄给她的房东的，所以房东知道：她失业了，她无力支付房租，她需要帮助。 也许因为这个，她的房东提高了租金并缩短了租约——房东想告诉C，“我们之间的租赁关系无法再进行下去了。” 如果你觉得某人的生活来源正在走向枯竭，你会因为采取措施终止租赁协议而受到指责吗？ 对房东而言，是时候该找下家了，对吗？ 在8月以后的四个月里，房东一直纠缠 着C，说她没交房租。 说实话，C自己

  国内的好闺蜜，大学同窗，企鹅胖胖，春节期间去日本北海道旅行。回北京后不久就去越南出差。我们俩隔三差五要在微信里天南海北地神砍一通。这次的新话题是她发现在日本游玩的几天里，一日三餐上没有特别限制日本的大米饭和寿司，但她的血糖很平稳，控制得非常好。 企鹅胖胖是闺蜜在跑步群里给自己起的名字。其实她身材非常标准，也很注重健康，常年带着一个实时动态血糖监测仪（英文名：continuous glucose monitor(CGM)）。 血糖动态监测仪像一颗大纽扣，一般扣在上手臂的外侧，人们俗称蝴蝶袖的部位。动态监测仪上的弹簧针传感器埋在皮肤下面，将监测的组织液血糖值通过蓝牙技术传送到手机的app上。通过手机app可以查看即时（15分钟延后）的血糖值和血糖变化的趋势。 实时动态血糖监测仪最早用于一型糖尿病人，有助于严格控制血糖水平在正常范围之内。而当今其应用范围非常广泛，在健康人群中，也有相当一部分人经常佩戴一个周期；两个星期，用来观察所摄取的食物和运动对血糖值的影响。 实时动态血糖监测仪（CGM)比空腹血糖和糖化血红蛋白A1C（三个月的平均血糖）的数值对血糖的描述更为准确，CGM显示的是每日的平均值，血糖峰值，和血糖的波动程度。剧烈的血糖波动对血管璧的危害比稳定的高血糖更大。A1C的数值也许很漂亮，但要想了解血糖的波动，或许需要更多的监测手段。 例如只录在过去三年都采用168断食法，A1C在正常范围内，但在佩戴CGM后发现夜间的血糖值过低，白天餐后的血糖也有不小的波动。 在” 1990-2017年，195个国家膳食风险对健康的影响：2017 年全球疾病负担研究的系统分析” 这篇文献 中，日本国的饮食习惯被标为最低风险的紫色；最健康的饮食习惯。同时被评为紫色的亚洲国家还有韩国，日本人和韩国人的心血管和糖尿病的风险都是最低的。而大陆则被评为高风险的橘色。 经过仔细对比发现， 日本人的饮食习惯跟大陆，台湾相比，高盐，低水果，低全谷物差别不大，但 日本和韩国人所摄取的 Omega-3 的摄取量爆表。简单地说，就是他们吃鱼吃的非常多。 Omega-3可以降低心血管疾病，避免身体发炎（Inflammation)，进而降低癌症和二型糖尿病的风险。 （ 不喜欢吃鱼的同学们可以多吃含Omega-3的贝类、亚麻籽、奇亚籽、核桃、酪梨、花椰菜、豆腐。） 企鹅胖胖和只录佩戴了CGM后，总结出来了对

  今天收到一份从纽约Housing Works来的电子邮件，有点意外，因为我记不起来自己的电子邮件地址是是什么时候留给他们的。 最近，Housing Works在准备一个大型的义卖活动；最好的春天（The Best of Spring)，历时将近一个月，邮件里说他们需要一些志愿者到各个店铺去帮忙。 纽约市有很多旧货市场，分布在五大区，以曼哈顿岛上的数量最多。有些旧货店里卖的东西除了旧衣服，鞋子，画，书籍，家具之外还有很多叫不上名字的摆件。来自欧洲的多，亚洲的少，包罗万象，跟纽约人复杂的移民背景有着密切的关系。 如果收旧货的店员品味好，不仅货有趣，摆设的也讲究，像是一家博物馆，而且是你有机会把展品搬回家的博物馆。 我曾经把曼哈顿下城，东村，西村的几家店在Google地图上标记下来。如果正好在附近活动，我就去转一圈儿，看看又多了哪些稀奇古怪的新鲜玩艺儿，顺便淘点没用的小东西。我曾经遇见过一只崭新的煤油灯，玻璃材质。灯罩如细腰大肚的葫芦，灯头像只张嘴蛤蟆，灯芯是用棉线做的，灯座上部是小煤油池子，一侧有一个可以调节灯芯大小的旋钮，跟小时候奶奶家里用的一模一样。那时候的中国人，大多数家里可能都备一个，停电的时候多，日子过得挺难的。一件旧物，苦涩的回忆，不经意地撞进了怀里。 我最喜欢的是一家有犹太背景的二手货店， Vintage Thrift Shop，在第三大道，23和24街之间。窄窄的店面，走进去，左边是柜台，玻璃柜台里存着一些相对值钱的破烂儿。再往里，空间开阔起来，挂起的水晶吊灯，画，地下堆着女人的高跟鞋和靴子，男人的领带，西装，半新不旧的家具，架子上的玻璃瓶子和瓷器，老式的照相器材，厨具，看也看不够。 店里飘着背景音乐，婉转的歌声是用希伯来语吟唱的吧？桌子上旧照片里的美人儿，穿着旧时的服饰，或看着你微笑或望向远方。端详着照片里的陌生人，忽然对她的过去有了兴趣。想知道她有过什么样的经历，是否结婚，是否生子，是否逃过了纳粹的大屠杀。 Housing Works 开的二手店也是我喜欢光顾的地方。每家店的门口都有一个Housing Works的标志；红三角下面三道水平的黑杠。二手店一般12点开门，等开门的人11点半就在外面排起队来，淘货的人好多。Housing Works是一家非盈利机构，为艾滋病和其他疾病患者，无家可归的人提供经济援助和医疗帮助,  店里所有的工作人员都是志

  是因为我们的”想当然”出了错。 有人把这个”想当然”的学术名词叫做思维定式，也是在《少有人走的路》（The Road Less Traveled)中被作者,帕克医生称为需要升级的心灵地图。 思维定式指的是我们了解世界的一些惯性思维，也就是我们对一些事情发生时所做出的不全面的感知，理解和诠释。 思维定式比较强的人习惯性地因循以前的思路思考问题，仿佛物体运动的惯性。他可以很快地发表对一些事物的看法，和采取一些相应措施。可惜的是这些看法经常与实际情况大相径庭。而他所采取的一些行动也经常无法达到预期的效果。 无论是因为生存环境的不断演变还是我们人生历练的局限性都告诉我们，我们需要常常修改我们的心灵地图。也只 有这样我们才能获得更广阔的视野和更客观的结论，对人对己也更有帮助和影响。 即使知道有必要不断地让自己对世界的认知向现实趋近，改进心灵地图的路途还是困难重重。一则是因为世界的复杂多变，更重要的原因是自身的骄傲和懒惰。骄傲让认知处处有盲点。而懒惰更是个人（或人类）进步最大的敌人。

  这个周末小女儿回家探亲。从纽约市回家探亲，单程也就是一个多小时。路程不长，但她回家的次数不多，工作，社交，看展，总闲不下来。纽约市有太多好看的，好玩儿的，好吃的，但在曼哈顿岛上没有Costco这类仓储式的超市。 纽约人的家，面积都很小，再说也实在想象不出来一个人拽着在Costco买的大包的纸，面包和水挤纽约地铁的场景。 拎着在超市采购的大包小包挤公交，这事儿我曾经干过，将近二十年前在北京回父母家探亲的时候。公交车上遭了一堆白眼，也是自找的。跟女儿说起2004年的夏天一起回姥姥家的一些事，女儿的眼里会泛起泪光。她想念姥姥，还清晰地记得姥姥和她打小牌，带她逛商场，买鞋面上缀着塑料小花儿，小亮片儿的小拖鞋。 周日的早上，我们按惯例去各自的教会崇拜，下午见朋友，跑步。到了傍晚，我和女儿商量去Costco转转，顺便看看有没有她喜欢吃的零食。家领导总是鼓励女儿平日多买些吃的，开玩笑说她在城里的冰箱就像是旅行去了第三世界。这话说得有些地域歧视，但意思你懂的，冰箱里空空如也，关冰箱门儿的时候，嗡嗡地有回声儿。 Costco永远都是人潮涌涌，什么时候去，什么时候像在赶集，周日关门前的一小时更是如此。工作人员忙着指挥，分流推着一车又一车等着付费的顾客。顾客们东张西望，东游西逛，抓起这个放下那个，小孩子们在沙发上跳来跳去，玩的不亦乐乎。 我们娘俩试着避开人群，在Costco中间地带摆的像迷宫的货架里寻找意外之喜。 有没有新上的亚洲风味的美食？拿起一袋，一边看配料表，一边抬头看标价牌。看价钱的同时注意标价牌右上角带没带一颗星? 带星的是想告诉你，你所看见的，是最后一批货了，卖完了，以后什么时候补货，还上不上货可就不一定了。 价格以.97结尾的是折上折的清仓处理。捡漏是买东西的一大乐趣之一，仔细想想，咱们需要不需要？ 转了一大圈，笑着对女儿说，我找到了一件站着干的活儿，干着不累又开心。”麻麻，你又有什么新花样?” 女儿有些好奇。”这件站着干的活儿，就是把这些顾客不要了又没有放回原处的东西，摆回原处。”  两人环顾四周，眼见之处，上衣堆里夹着一袋牛角面包，鱼罐头挤在一堆甜醋瓶子里。装饼干的大盒子里有一大袋土豆片，装蜂蜜的三只小熊委屈地站在面粉堆上。需要冷藏的黑莓堆在卖面霜的货架上。Costc每样商品都是大包装，如果被放错了地方，不仅特别显眼甚至都有些刺眼。 货乱，人多，在杂乱无序的环境里，

  Dr. Andrew Huberman是美国的一位神经科学家，也是斯坦福大学医学院神经生物学和眼科副教授。从2021年始，他在油管上主持Huberman Lab频道，专注于科学与健康研究以及公共教育。 他曾经大众科普过一些非常有趣的研究结果，像人与人之间有多种化学感应渠道，而眼泪含有强大的化学感应信号。闻（嗅觉）女人的眼泪可以降低男性的攻击性，自发性唤醒能力和男性的睾酮水平。 他也研究当一段亲密的人际关系终止时，如情侣分手，夫妻离婚或者失去亲人（不限于夫妻)，从神经学，生物学的角度来分析，人的大脑处于一种什么样的状态。 人们在悲伤的时候说感觉自己的心都碎了。不言而喻，这只是个比喻，但这个比喻到底意味着什么？ Dr. Huberman 认为当一个人在婴儿期和幼童期和固定照顾她的长辈（父亲，母亲或保姆）所建立的依恋关系(attachment)，所形成的神经回路也是在亲密交往中所启用的神经回路。 当婴儿和母亲短暂分离的时候，婴儿确信，母亲还会回到她的身边。因为确信母亲还会回到身边，她的神经系统不需要做出过激反应，婴儿能让自己安静地等待，直到母亲的再次出现，这是一种有安全感的依恋关系。 还有一种是不稳定的，让人心绪不宁的依恋关系，比如婴儿可能不确定他所依附的那个对象会按时回到他的身边。也不确定当他回到自己身边的时候，他们之间是否还能建立起稳固的连接。 像弗洛伊德心理学说所指出的，童年所建立的依恋关系将投射到成年期的依恋关系，这一点在生理学上是真实存在的。具体如何投射的，有些复杂，并不是简单的一对一的投射。比如说，一个小女孩如果与父亲有安全的依恋关系但与母亲有不稳定的依恋关系，长大成人后她有可能将与母亲的不稳定的依恋关系投射到与男友的关系上但同时有美好的同性之间友谊。 一段亲密的人际关系（情侣之间，亲属之间和朋友之间）在意识和下意识层面上归类于三种因素；时间，空间和亲密度。亲人或亲密伴侣在时间和空间上有多次重叠，亲密度就是前面所说的依恋关系。这三种因素形成一个稳定的三角架，是属于处在亲密关系中的双方的，一种内在支撑力量。像是有人经常说，相处很愉快，想起很温暖，应该就是这个意思。 然而，当恋人离开，依恋关系这根支柱不存在了。当亲人离世，时间和空间这两根支柱倒塌了。 当一段亲密关系因为对方的离去或消失而结束的时候，这只稳定的三角支撑失去了平衡，两个角或三个角坍塌了，内在的支撑